要改变职场上的加班现状，可以考虑以下几点：
1. 提高工作效率：学会高效的时间管理和任务分配，合理安排工作时间，优先完成重要任务，避免因为工作负荷过大而加班。
2. 学会拒绝：当工作量过大无法合理完成时，可以适度地拒绝一些额外的任务或向上级反映自己的工作量，寻求合理的分配。
3. 寻求合作：如果有可能，与同事或团队成员合作完成共同的任务，互相协助，分担工作压力，提高工作效率。
4. 学会批判性思考：每天回顾自己的工作流程，分析哪些环节可以优化，哪些工作可以被简化或自动化，减少不必要的重复或低价值的工作。
5. 学习职场沟通技巧：与上级或同事进行良好的沟通，表达自己的情况和需求，寻求他们的理解和支持。
6. 保持良好的工作生活平衡：注意自己的身体健康和心理健康，合理安排工作与休息的时间，避免过度劳累。
7. 提升自己的能力：通过学习和不断提升自己的技能，可以更好地应对工作压力和挑战，提高工作效率，减少加班的频率。
总之，要改变加班频繁的现状，需要制定合理的工作计划，提高工作效率，积极沟通和合作，平衡好工作和生活，并不断提升自己的能力和技能。
， 此外，我们还可以在枕边放一个香囊，我说的香囊可不是普通的香囊哦~是我院联合湖北中医药大学基础医学院特制了两款针对脾胃病患者的香囊（安神/醒脾）。
如今已成为地质灾害地质文化村，是我国研究滑坡的重点地区之一。，”单兵里说，他当即上前询问，同时向车控室汇报信息寻求支援。
这就是陈道明早年间与左小青的绯闻。， 本文转自：辽宁日报 朝阳县实施“农家书屋+县图书馆”创新服务模式—— 让村民的“文化粮仓”更丰实 本报记者 张 旭 虽然农忙时节已过，但朝阳县西五家子乡三道沟村的村民却没有闲下来，三三两两来到农家书屋，翻阅各类书籍，有的还做起笔记。
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